ヨーグルトの効果・種類・食べ方【食べる時間はいつが良い?】

ヨーグルトの効果・種類・食べ方

食べる時間はいつが良いか知ってるかな?

 

 

 

実はヨーグルトって種類によって

全然効果が違うんだよね。

 

 

 

スーパーに行くといろんな種類の

ヨーグルトが販売されていると思うんだけど

 

ヨーグルトなんて、どの種類を食べても同じだと

私さといもはずっと思い込んでいた。

 

 

 

 

しかも、

 

人によって適している腸内細菌が異なるので

人が薦めてくれたヨーグルトが自分に合うとは限らない。

 

 

 

 

よくよく思い出してみると

 

スーパーで販売されているヨーグルトのパッケージに

「LG21」とか「ガセリ菌」とか「LKM512」とか記載されている。

 

 

 

 

それぞれが異なった働きをするから

 

ヨーグルトの種類によって効果が異なるのは

確かに当たり前なのかもしれないんだけど、全く意識していなかった。

 

 

 

 

 

というわけで、

 

どの種類のヨーグルトがどんな効果を

持っているのか調べてみた。

 

 

 

結構種類があるんだけど

個人的に気になる順番に並べてみると

 

 

 

まず

内臓脂肪の減少に役立つヨーグルトは

「ナチュレ恵」なんだよね。

 

 

 

「ナチュレ恵」に含まれているガセリ菌SP株が

内臓脂肪の減少を助けてくれる。

 

 

 

 

 

そして、花粉症には「森永ビヒダス」が良い。

 

「森永ビヒダス」は、ビフィズス菌BB536が含まれているんだけど

このビフィズス菌BB536が花粉症の症状の緩和に役立つ。

 

 

 

 

 

 

実は

 

私さといもは重度の花粉症なので、来年の春に向けて

今から「森永ビヒダス」を食べ続けて、効果の有無を確認したい。

 

 

 

 

そして、これは有名なんだけど

ガン予防には「明治プロピオヨーグルト」が良い。

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら「LG21」という乳酸菌が

ピロリ菌を抑制する働きをもっているから。

 

 

 

 

また、調べたところによると

 

「ヤクルトソフール」も発がんリスクを軽減させる

カゼイ・シロタ株が含まれているらしいので、おススメだ。

 

 

 

最後は

美肌に良いヨーグルトの紹介だ。

 

 

 

 

 

美肌効果があるのは

 

皮膚機能の改善に役立つ「LB81」乳酸菌がふくまれている

「明治ブルガリアヨーグルト」がおススメだ。

 

 

 

 

 

いかがだったろうか?

 

自分が望んでいる効果を持つヨーグルトを

今まで食べていただろうか?

 

 

 

 

そして、どの種類のヨーグルトにも共通するんだけど

食べ方として、最低でも1週間以上の期間

同じヨーグルトを食べ続けないと意味がないんだよね。

 

 

 

 

 

だから、今日はブルガリアで明日はナチュレ恵で

明後日はビヒダスとか色々な種類に手を出すのは

せっかくの乳酸菌が定着しないので、効果がない。

 

 

 

 

まずは自分が効果を出したいヨーグルトに

1点集中して、継続して食べ続けてみていただきたい。

 

 

 

 

 

お腹の張りや、便の状態に変化が見られない場合は

そのヨーグルトが持っている菌が自分に合っていない

場合が考えられるので、違うヨーグルトを試してみると良いだろう。

 

 

 

 

最後にヨーグルトを食べる時間はいつが良いのか?

という疑問についてなんだけど

 

 

結論から言うと、ヨーグルトを食べる時間について

いつが良いのかというと、いつでも良い。

  

朝起きて朝食として食べても良いし

昼間のランチと一緒でも良いし、夕食の口直しでも良い。

 

 

さらに寝る前に小腹がすいたときのような

深夜の時間帯でも大丈夫だ。

  

ヨーグルトを食べる時間として、いつがベスト!

というのは無いので、いつでも好きな時に食べてOKだ。

 

 

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